Teste de Estilo de Apego
12 perguntas para descobrir como você vive proximidade e distância nas relações — apego seguro, ansioso, evitativo ou misto — com percentuais e um retrato completo na hora.
Pergunta 1 de 12
O que são os estilos de apego?
A teoria do apego, iniciada por John Bowlby e levada ao mundo adulto por pesquisadores como Hazan, Shaver e Fraley, descreve como aprendemos a viver proximidade: nas primeiras experiências de cuidado, cada pessoa desenvolve estratégias para se sentir segura nas relações. Na vida adulta, essas estratégias se organizam em duas dimensões — ansiedade de apego (quanto você teme perder o vínculo) e evitação de intimidade (quanto a proximidade desconforta) — que combinadas formam os quatro estilos: seguro, ansioso, evitativo e misto.
Conhecer seu estilo não é receber um rótulo: é ganhar vocabulário para entender reações que pareciam inexplicáveis — a inquietação quando a resposta demora, a vontade de sumir quando alguém se aproxima demais — e, principalmente, para conversar sobre elas. Estilos mudam: relações seguras e autoconhecimento constroem o que a pesquisa chama de segurança conquistada.
Perguntas frequentes
Estilo de apego é para sempre?
Não. São padrões aprendidos — e o que se aprende, se reaprende. Relações seguras, autoconhecimento e, quando fizer sentido, terapia mudam esses padrões.
Qual a diferença entre apego ansioso e evitativo?
O ansioso teme o abandono e busca confirmação; o evitativo se desconforta com proximidade e evita depender. Estratégias opostas para a mesma necessidade: segurança.
Este teste é um diagnóstico?
Não — é educativo, inspirado na tradição científica dos instrumentos de apego adulto (ECR). Não substitui avaliação profissional.
Ferramenta educativa da Associação Influência Positiva, com itens inspirados na tradição de pesquisa do apego adulto (Brennan, Clark & Shaver, 1998; Fraley e colaboradores — instrumentos ECR/ECR-R, de uso livre para fins não comerciais; o ECR-R possui adaptação brasileira validada). Suas respostas são processadas apenas no seu navegador e não são enviadas aos nossos servidores. Não substitui avaliação, diagnóstico ou tratamento por profissionais de saúde. Se o momento estiver pesado, o CVV escuta no 188, 24h.